パーソナルトレーナーとして
長年ボディメイクと筋トレの経験を活かし
結果が出るダイエットについてのブログをご紹介します！
まず、ダイエットはただ体重を落とすことだけではありません。
健康的な体を維持することが重要です🦯
そのためには、バランスの取れた食事と適度な運動が欠かせません💪🥗
①食事について
過度な制限や急激なダイエットは体に負担をかけます。
代わりに、栄養バランスの取れた食事を心がけましょう🥗🍖🍙
野菜や果物、タンパク質をバランスよく摂取することが重要です。
また、間食を減らし、食事の時間をゆっくりとることも消化を助け、過食を抑制するのに役立ちます。
②運動について
個々の体質や目標に合わせたプログラムを組むことが大切です☑
有酸素運動や筋力トレーニング、ストレッチなど、バラエティ豊かな運動を取り入れることが効果的です。
しかし、過度なトレーニングは逆効果になることがあるため、適度な量を守ることが大切です🙅♀
ⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡ
※ここで言う過度なトレーニングとは
現在のご自身の曲げ伸ばし（可動域）を超えて追い込む事や
違和感がある状態でも無理にトレーニングすることですﾟﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡ⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡ
さらに、水分補給もダイエットには重要です🚰
水分をしっかり摂ることで代謝も上がり、消化や排泄をサポートします。
最後に、ストレスの管理も忘れてはいけません🧟
ストレスはホルモンバランスを乱し食欲を増進させることがあります。
リラックスするための時間を作り、意識的にストレスを減らすことが大切です。
私はこれまで多くのクライアントさんと一緒に
健康的なダイエットプランを立て成果を上げてきました。
皆さんも健康を第一に考えた、バランスの取れたダイエットを心がけてください。
そして、焦らず地道に取り組んでいくことが大切です。
結果は一日二日では出ません。
ただ行動した人が結果が出ます💪
いますぐ始めましょう！
*******************************
【Fitness GYM LIB】
📮892-0877
📍鹿児島県鹿児島市吉野4丁目39−11
BRICK HOUSE 1F
☎080-6288-1468
代表 松野 由聖
*******************************
